białko banan

[...] UNS - Good Night Pro - konsystencja 'serkowata' lub jak kto woli coś w deseń budyniu, jakościowo średnio czasem trafi się kawałek czegoś twardego w deseń kukurydzy, ogólnie białko wchodzi, o ile ktoś lub jeść je łyżką. Dla mnie 4/10, a smak miałem banan (dość smaczny) Dymatize Elite XT - chyba najlepszy wybór na ten moment jeśli chodzi o jakość/ [...]

ile trwa twój trening? Posiłek potreningowy zjadaj 30-60 min po treningu a odrazu po nim wciągnij węglowodany proste np.banan Posiłek na noc jedz jakieś 30-40 min przed snem ale żeby to było białko np chudy twaróg

aa posilki hm.... no jem gdzies o 9 posilek pierwszy sa to dzien w dzien tosty z serem i szynka pozniej rowniez tosty o 11 : 30 , przyjde do domu okolo 14 jem obiad czesto jest to jakis syty posilek nie moge okreslic jaki bo codziennie mam inny , pozniej jakis owoc ( banan , jablko ) , pozniej jakas kanapeczka , pozniej na kolacje rowniez jakies [...]

[...] ryżu+owoc+oliwa obiad 210 ryby(dorsz,karp,łosoś,makrela+worek ryżu(kaszy)+owoc+oliwa po treningu 1g wegli na kg masy ciała(magnum 8000) kolacja białko jak wyżej+worek ryżu+warzywa(duza porcja)+oliwa kolacja druga( w razie głodu) 6 całych jaj,chude gotowane mieso lub 2 miarki proteiny z woda+oliwa To była moja dieta [...]

[...] 100 g ryżu + mięso (najlepiej cyc z kurczaka, wbrew pozorom można go robić na wiele sposobów żeby sie nie nudziło) tu fajnie by było jakbyś poćwiczył :) IV gainer z 70-100 g białko 20-30 g V ryż 100g + puszka tuńczyka/cyc z kurczaka/jakieś takie chude fajne mięsko VI przed snem? to z pół kostki(albo cała) twarogu albo serek wiejski Do tego przy [...]

Czyli co w niczym to nieprzeszkadza ze białko z kreatyna ?? i banan tez dorzucic moge do tego ? i ile pozniej zjesc normalny posilek ?

trening - bezposrednio po nim banan/białko/kreta/ - godzine pozniej ryz + kura

szamalem swego czasu bialko unsa i polecam, ostrowia chowa sie chociaz wegle moga troche odstraszac. 1. Banan 2. toffi 3. wanilia pozdro

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

[...] pamietaj ze najwazniejszy jest bilnas kalrzyczny! wazne zeby w ciagu dnia dostarczył odpowiednia ilosc B/T/WW. Skalar napisał bardzo dobrze, musisz w te dni jesc głównie białko wolnowchlłanialne(kazeina,jajka) bo nie bedziesz mógł za czesto dostarczac nowych porcji. a zamiast tej bułki proponuje cos bardziej odzywczego we wspomnianym szejku, [...]

Rudeboy już Ci wrzucam, ale bez miksera się nie obejdzie kostka twarogu banan oliwa z oliwek mleko gainer/białko do smaku i mix Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-21 13:54:01

ja bym wziął szybkoprzysfajalne białko i węgle, moze byc ostrowia plus dwa banany, może byc dextro + ostrowia, moze byc dextro plus banan plus ostrowia, nie widze tutaj problemu. zedan opcja nie jest w chooj lepsza od drugiej. w kazdym badz razie ja bałbym sie popic tunczyka mlekiem

Dokladnie jak pisze BPL ,w dzien biezesz jakies bialka szybkie(serwatkowe-WPC.WPI.) np 100 % whey protein Optimum badz Elite Whey z Dymatize - te bialka opisal Banan.Te sa bardzo dobre ale mozesz oczywiscie inne wybrac.A na noc to wolne bialka(jajo.kazeina) Np matrix 5.0 z Syntrax'a jest fajnym bialkim na noc lub cos innego wybiez w [...]

[...] tym wciśniesz na śniadanie 100g płatków owsianych? ;-) Wafel ryżowy, również nie jest dobrym pomysłem... Jest to produkt wysoko przetworzony. Dodaj tłuszcze do śniadania i białko! Na przykład może to być jajecznica na maśle z płatkami owsianymi (nie błyskawicznymi). Co do drugiego śniadania, to nie ma w nim konkretnego białka. Orzechy laskowe [...]

[...] posiłek 2 polędwica na normalne mięso posiłek 6 musli do wywalenia, lepiej płatki owsiane, banan o tej godzinie to głupi pomysł. Płatki owsiane z twarogiem najlepiej sobie zjedz posiłek 7 więcej twarogu, wywal miód, dorzuć oliwę Generalnie w diecie masz za dużo węgla, ja bym uciął do 300g i wpakował to w białko (do 180g) i reszta w tłuszcze.

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

posiłki w okolicach treningu powinne byc duze przed treningiem banan i omlet nei wystarcza po trenignu 2 wafel tez nie, jak juz to zjedz kilka tych wafli z miodem a 40 min poznie normalny posilke ( wegle + bialko) a nei jakas polendwice

[...] zjadac pół paczki wafi ryżowych, to chyba jednak za duzo, tak bym sie z nimi zapchała ze nci więcej juz by mi nie weszło później :(, wiem ze po treningu maja być wegle i białko czylo co konkretnie bo mi na mysl przychodzi pierś z kurczaka i ryz, a przeciez nie moge tego jeść codziennie, proszę o jakies przykąłdy. Po zatym posiłek potreningowy [...]

ja nieumiem niemam pojecia o tym . ta bbedzie dobra ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem [...]

[...] śniadanie, brak zdrowych tłuszczy, praktycznie brak węgli po treningu (ten banan nie załatwia sprawy), ten posiłek przed snem też do mnie nie przemawia (praktycznie samo białko) Co do treningu : rozkład treningów do dupy, w poniedziałek masz 2 małe partie tak samo jak w sobotę a w środę 2 duże, a jak już chcesz robić przedramię to dałbym je [...]